Janeiro Branco: cuidados com a saúde mental para tentantes

15 de janeiro de 2025

Janeiro é tradicionalmente o mês para refletir sobre o início de um novo ciclo, traçar novos planos e revisitar as metas que não foram cumpridas. É também conhecido como Janeiro Branco, período que busca alertar para os cuidados com a saúde mental e emocional.

Para casais que estão tentando engravidar, especialmente através da fertilização in vitro (FIV), cuidar da saúde mental é essencial. Afinal, fertilidade e saúde mental estão interligadas. Reconhecer isso pode fazer toda a diferença no processo.

Cuidados com a saúde mental durante a reprodução assistida

A jornada de reprodução assistida pode ser repleta de altos e baixos emocionais. O estresse, a ansiedade e a pressão social podem se acumular, afetando não só o bem-estar psicológico, mas também a saúde física dos futuros pais. 

É fundamental que os casais se lembrem de que a saúde mental é uma parte vital desse processo. 

Aqui vão algumas dicas para manter o equilíbrio emocional:

• Busque apoio psicológico: acompanhamento com um psicólogo especializado em fertilidade pode proporcionar um espaço seguro para expressar e lidar com os sentimentos que surgem durante o processo.

• Pratique a comunicação: falar abertamente sobre as emoções com o(a) parceiro(a) contribui para fortalecer a relação e ajudar ambos a se sentirem mais conectados e apoiados.

• Mantenha uma rotina saudável: exercícios regulares, alimentação equilibrada e boas noites de sono são fundamentais para o bem-estar emocional. O autocuidado deve ser uma prioridade.

• Conecte-se com outras pessoas: participar de grupos de apoio ou com pessoas que estão passando pelo mesmo processo pode proporcionar conforto e troca de experiências valiosas.

• Reserve momentos para relaxar: atividades que promovem o relaxamento, como meditação, ioga ou atividades de lazer, podem ajudar a aliviar a tensão e o estresse.

Sua família pode ajudar

O apoio familiar é um pilar essencial na jornada de casais e pessoas que buscam apoio na reprodução assistida para engravidar. Aqui estão algumas maneiras de como a família pode ser um suporte importante:

• Seja um bom ouvinte: às vezes, o que as pessoas mais precisam é ser ouvidos. Esteja disponível para ouvir sem julgamentos, permitindo que elas expressem suas preocupações e sentimentos.

• Ofereça ajuda prática: oferecer-se para ajudar com tarefas do dia a dia, como cuidar de filhos, fazer compras ou cozinhar, pode aliviar a carga e dar aos casais mais tempo para se concentrar em si.

• Evite pressão: Embora a intenção seja positiva, comentários sobre "quando vocês vão ter filhos?" podem ser bem desestimulantes. Mantenha a sensibilidade ao abordar o tema.

• Promova atividades de lazer em família: propor passeios ou atividades que tragam alegria e descontração pode ajudar a criar momentos leves, longe do estresse do processo de fertilização.

• Esteja presente: muitas vezes, o simples ato de estar presente e mostrar que você se importa pode fazer uma grande diferença na vida emocional do casal.

Cuidar da saúde mental durante o processo de reprodução assistida é uma etapa fundamental que não deve ser negligenciada. Ao priorizar o bem-estar emocional, os casais podem enfrentar essa jornada desafiadora com mais resiliência e esperança.

Se você está passando por esse processo e busca apoio, não hesite em conhecer nossa equipe. Estamos aqui para ajudar você e seu parceiro nessa jornada.